Macが重い。買い替える前にメモリ不足を確かめる

アプリを切り替えるたびに待たされる。M1やM2のMacを使っていると、「そろそろ買い替えか」と考えたくなる。まずは遅さが出ている最中に、アクティビティモニタの「メモリ」を見る。空き容量の数字一つより、いつ困り、何を閉じると変わるのかが判断材料になる。

空きメモリを増やすことを目標にしない

Appleは、未使用のメモリが多ければ速くなるとは限らないと説明している。macOSはメモリを活用して動くため、「ほとんど使っている」という表示だけでは不足と決められない。Appleのメモリ判断ガイド

最初に見るのは、ウインドウ下部のメモリプレッシャー。緑は効率よく利用できている状態、黄は今後不足する可能性、赤はより多くのRAMが必要な状態を示す。この記事では、その色を困っている作業と一緒に記録する。一瞬の変化だけで、買う機種まで決めない。

再起動直後にアプリをほとんど開いていない状態では、普段の不満を確かめにくい。会議をしながら資料を編集する、写真を選びながらブラウザーを使うなど、いつも困る組み合わせで見るのが出発点だ。

「スワップがある」だけでは結論を出さない

同じ画面には、物理メモリ、圧縮、キャッシュされたファイル、スワップ使用領域も並ぶ。物理メモリは搭載RAMの量。圧縮はRAMに余裕を作る仕組みで、キャッシュにはアプリを再び開く際の動作を助ける役割がある。スワップ使用領域は、RAMとデータをやり取りするために起動ディスク上で使われている量だ。各表示の意味

ここでの見方は、スワップの数字も記録しつつ、メモリプレッシャーと操作の待ち時間を優先すること。「何GBを超えたら買い替え」という共通の線は設けない。ストレージの空き容量を増やすことと、搭載RAMを増やすことも分けて考えたい。

作業を残したまま、不要なアプリを一つ終了する

確認のために、必要なアプリまで全部閉じてしまうと比較しにくい。作業中のファイルを保存し、今は使っていないアプリを一つ選ぶ。そのアプリのメニューから終了するか、Command＋Qを使う。赤い閉じるボタンでウインドウを消しても、アプリが動き続ける場合がある。アプリの終了方法

その後、同じ資料への切り替えなど、先ほど遅かった操作をもう一度行う。次の三行をメモしておくと、気分だけの比較になりにくい。

これは本稿で提案する観察用メモで、Appleの診断テストではない。終了したアプリではCPUなどの使用量も変わるので、改善してもメモリだけが原因だと証明できたわけではない。

アクティビティモニタに出る見覚えのないプロセスを、片端から強制終了するのは避けよう。強制終了では保存していない内容を失ったり、関連するアプリに影響したりする可能性がある。通常の終了と強制終了の違い

緑のまま遅いなら、調べる場所を変える

プレッシャーが緑のままなのに困る場合、RAMを増やせば解決するという根拠はまだ弱い。Appleは、起動ディスクの空き不足やアプリの必要条件なども、動作が遅いときの確認項目に挙げている。Macの動作が遅い場合

例えば動画の書き出し中なら、次はアクティビティモニタのCPU欄で処理の負荷を確認する。計算の多い作業ではCPU使用量が増えることがある。CPUの表示方法。外付けSSDへのコピーだけが遅いなら、接続経路を比べる記事へ進む。症状の場所に合わせて調べれば、買う物を取り違えにくい。

買い替えを考えるなら、必要な作業の組み合わせから

不要なアプリを終了すれば支障なく働けるなら、その使い方で続ける選択がある。一方、仕事に必要なアプリを同時に使うたび、黄や赤と待ち時間が繰り返すなら、メモリに余裕のある構成を検討する材料になる。

相談するときは、Macの機種、搭載メモリ、macOS、アプリ名とバージョン、上の三行のメモを用意したい。「M1だから遅い」だけより、必要な作業を伝えやすい。増設できるかは機種で異なるため、後から足せるとは決めず、Appleの確認方法を参照する。

まず残すのは、遅くなる場面を一つと、アプリを一つ終了した前後の違い。それが、新しいMacの比較を始める前に手元で作れる判断材料だ。

資料確認：2026年10月10日。日本語のメモリ欄の表示名は取得できたmacOS Tahoe 26の公式ガイドに基づき、指標の意味は英語のmacOS 27版でも照合した。macOS 27の日本語画面、実機操作、速度改善は未検証。記録例や図は観察方法の説明で、実測結果ではない。